(资料图片仅供参考)

1、保持大便通畅，养成良好的排便习惯，不憋屎。排便过程中不要看手机，如厕时间控制在5分钟内，做到“速战速决”。

2、每晚睡前用温水坐浴10分钟，或排便后用热毛巾按压肛门，以促进肛周血液循环，帮助痔疮好转。

3、上下班途中，以及坐办公室时，做做提肛运动，吸气时肛门向上提，呼气时肛门放松，早晚做一次，每次30下。

4、平时多喝水，多吃蔬菜水果等粗纤维食物，以促进肠道蠕动，保持大便通畅，尽量不吃辛辣刺激油腻的食物。

5、每天要运动锻炼30分钟，避免久坐不动，平时尽量不要提重物。

6、当感觉痔疮不适时，可从正规渠道购买痔疮膏、痔疮栓等药物进行治疗，必要时要去医院诊治。